[...] wycisnąć to potrzebuję jeszcze z 2 lata treningu ale jak sobie przypominam jak zaczynałem i miałem problem z 50 kg to jednak jakaś tam satysfakcja jest i chęci do dalszej pracy nad sobą. nakociło się tych konkursów teraz i stoję w kropce czy cisnąć tą klatę jak wszyscy( bo jak się chce wyniki to jednak trzeba minimum 2 razy w tygodniu to robić [...]
[...] w 4 seriach z dokładaniem po 2,3 sztaby w każdej serii. Odwrotne rozpiętki na maszynie - 1 superseria 25 rep, 15 repx2, 25 rep Czas treningu ok. 70 min. Teraz siedzę w pracy i składam projekt na piątek. Wrzucam ciekawy filmik, chyba kupię tą książkę. https://www.youtube.com/watch?v=k1mJckh-OTQ Pozdro [...]
[...] w piątek wiadomo 6 za to poleci. olbrzymi niedosyt zostaje po czymś takim. włącza mi się tutaj konflikt trener - zawodnik bo zawodnik chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. Pas sprawdzony, muszę dorobić dziurki;-) rozmiar L jest za luźny [...]
[...] nie dam rady energetycznie zrobić np 100 takich bo poprostu padne na pysk. wydatek energetyczny na SU a DU to dwa rożne światy. Jak zwykle narwany... Jak na kilka tygodni pracy ze sztanga to wyglada to bardzo ok. Wazne, ze zdajesz sobie sprawe z bledow, bo to pierwszy krok do ich eliminacji. Smiejesz sie z naszych gadzetow u shadow a widze, ze [...]
[...] Bicepsów;-) na serio bo jakoś nie czuję aby komukolwiek w czymkolwiek były potrzebne. Plan jest prosty, przejrzysty i konkretny. Spodziewane efekty na miarę włożonej pracy czyli takie jak zakładam, no chyba że moje ciało się zmieniło przez 5 lat. Zmuszę się do częstego pisania bo to też nadaje rygor. Foty do hejtowania;-) Pozdro [...]
_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]
[...] dni ;) tu się niestety mylisz kolego :) Nikt nie piszę o izolowaniu, lecz o faktycznym przeznaczeniu poszczególnych ćwiczeń. Oczywistym jest, że całkowicie nie wyeliminujemy pracy czworobocznego przy wiosłowaniach czy też przednich barków przy wyciskaniach jednakże możemy to zrobić na tyle umiejętnie, że będziemy docierali do grup/partii [...]
17.02.2014 - DNT Zaczely sie ferie, czas odpoczynku. Tj. od 8 do 16 w pracy, potem biegiem na kurs. Powrot do domu 21.00 Diete trzymam ta w 40-60%, reszta to cheaty ale bez przesady - nie chce zeby mnie podlalo.
[...] hantla jednoracz RAMPA 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 9 /FILM 27 kg x ~30 http://www.youtube.com/watch?v=vbh_vzprouM Do zapamietania: pomyslec o pracy najszerszego -> pociagnac lopatka -> dopiero teraz podciagnac hantlem jeszcze mocniej spinajac lopatke. 4. Wioslo na wyciagu dolnym siedzac 4x 15-20 4x 15-20 na 7 [...]
28.03.2014 - Barki + Triceps Caly dzien (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 [...]
Dokładnie jak napisał Night. Co do zmian w ciele to na razie nie możesz nic oczekiwać, bo póki co zmiany jakie wprowadzałaś wymagały jeszcze dużego czyszczenia co widać chociażby po ilości naszych wpisów i korekt. Niestety trzeba dużo pracy włożyć w poprawę sylwetki :-)
Ok, to wstępnie wybrałam taki: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]
[...] I jak widac pomimo tego ze na klatke i lapy nie robilem specjalizacji - poszly tez do przodu (+2cm w lapie) + klatka wyraznie do przodu. Dlaczemu? Bo nie da sie uniknac pracy np.bicepsu rabiac plecy,czy barków albo 2-jek. Wtedy kilka osob stwierdzilo ze nie ma mozliwosci takiego rozwoju sytuacji,ze jedynie do czego moze doprowadzic - to [...]
[...] się jednak, że babka to oleje i wciśnie mi jakiś drogi szit, byle zarobić. A ja się na tym nie znam niestety. Kubinho - zgadza się. Najprawdopodobniej to przez pot i pył z pracy. Monia - Dzięki. I tutaj chyba już w sumie post do Miśka nieaktualny, bo jak kosztuje 5 zł... %-). Karpiu - Ahoj kolego :-D. Dzięki bardzo, fajnie się to czyta :). [...]
[...] w domku u mamusi Cóż ukrywać zapuściłem się tego lata w okolicach pasa . Pilnuję żeby w każdym posiłku były produkty pochodzenia zwierzęcego . Wołowinę mam od siebie z pracy , drób od znajomego który też pracuje w zakładach gdzie mają możliwość kupna po niższej cenie . Jaja raz z Tesco raz z farmy, zawsze ich pełno . Do tego odżywka [...]
[...] marny, porecze sie dopiero rozkrecaja, zaczynam je robic po 8 tyg off nie oddam mojego trica _________________________________________________________________ Dzien 6 w pracy hehe Jakos tak mnie naszlo ze nie poszedlem dzis... Male fotostory z przygotowania sniadania Jajca Owsiane Krem czekoladowy do smaku mhmmm GOTOWE! Zmieniony przez - [...]
Co do pigułek i pracy nad estetyką sylwetki, teoretycznie badania z zastosowaniem nowej generacji pigułek wskazują, iż jeśli dawka jest dobrze dobrana - to brak wpływu ich stosowania na masę ciała i poziom zatłuszczenia sylwetki. Używam sformułowania "teoretycznie", gdyż większość badań jakie przeglądałem była niestety sponsorowana, a naoczne [...]
[...] tym mówic%-) A tak na powaznie redu będe chcial zrobic ale nie wczesniej niz pewno od maja, tylko też nie wiem jak to bedzie bo w tym roku koniec szkoły wiec tzreba bedzie pracy szukac i ten okres przejściowy można powiedziec że moze byc trudny...bo można powiedz ze tak jakby nowe zycie sie zacznie%-) więc jak narazie o reduckji za bardzo nie [...]
[...] ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie.};-) Na redukcji wodka ładnie odwadnia, tylko trzeba okiełznac apetyt i nie czitowac. Jak trzymasz te talezy przy wznosach? Normalnie czy wsadzasz palec do dziurki8-) Czujesz roznice w pracy naramiennych przy talerzach niz jakbys trzymał hantelki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-21 11:21:54
dzięki za opinie;-) to motywuje do dalszej pracy, ale mysle że sa szczere:-P fatu spadło sporo ale pewno miecha tez uciekło?:-? ~~~~~~~~~~~~~~` jestem po imprezie, własnie wstałem i bania dalej trzyma;d wódka+kamikaze zrobiły swoje ale micha wczoraj mozna powiedziec ze 100%. ;-)
DT Gwid - vol. 2
